Zelfverdediging voor Vrouwen
Essentieel voor elke vrouw - Leer jezelf verdedigen in specifieke situaties waar je als vrouw mee te maken kunt krijgen in de huidige samenleving.
Bekijk het aanbod en meld je aan
“Verrassend hoe snel je de verdedigingen en oefeningen onder de knie krijgt. Enthousiaste docenten, een echte aanrader!”
~ Deelnemer cursus
Waarom zelfverdediging voor vrouwen essentieel is
In een wereld waar vrouwen nog steeds te maken hebben met een verhoogd risico op geweld wordt zelfverdediging steeds belangrijker. Cijfers voor 2025 tonen aan dat vrouwen vaker slachtoffer zijn van seksueel grensoverschrijdend gedrag en geweld, zowel in de huiselijke sfeer als op straat.
Dit maakt een vaardigheid als zelfverdediging voor vrouwen niet alleen relevant, maar essentieel voor de veiligheid en het gevoel van eigenwaarde. Zelfverdediging voor vrouwen is meer dan alleen het leren van fysieke Krav Maga technieken of het werken aan fysieke conditie.
Het omvat ook het ontwikkelen van zelfvertrouwen, het stellen van grenzen en het herkennen van potentieel gevaarlijke situaties. In onze cursus zelfverdediging voor vrouwen leren vrouwen aan de hand van realistische situaties hun eigen kracht kennen en hoe ze die met effectieve strategieën kunnen gebruiken om zichzelf te beschermen.
Naast fysieke vaardigheden biedt zelfverdediging vrouwen ook mentale en emotionele weerbaarheid. Ze leren hoe ze hun angst kunnen beheersen en hun emoties onder controle kunnen houden in stressvolle situaties. Dit geeft hen een sterkere basis om met uitdagende situaties om te gaan, zowel binnen als buiten de training.
Onze Zelfverdedigingscursussen
Kies de cursus die het beste bij jou past
Hoe werken onze cursussen?
Beide basiscursussen volgen dezelfde structuur, maar zijn aangepast aan de specifieke behoeften van de doelgroep
4 weken groepstraining
Elke week een sessie van 90 - 120 minuten, specifiek gericht op leeftijdsgebonden situaties voor vrouwen
Praktische scenario's
Realistische situaties die vrouwen en meiden kunnen tegenkomen in het dagelijks leven
Groepstraining
Train in een ondersteunende omgeving waar je je comfortabel voelt om te leren en te groeien
Veilige omgeving
Alle deelnemers trainen binnen hun eigen mogelijkheden en tolerantie-niveau
Beide cursussen worden afgesloten met een praktijkoefening waarbij de deelnemers het geleerde kunnen toepassen in de praktijk voor zover zij dit zelf willen.
Wat zeggen onze deelnemers?
De namen van de vrouwen zijn bewust niet vermeld om hun privacy te waarborgen.
Wat leer je in onze basiscursussen?
Onze cursussen bieden je meer dan alleen fysieke technieken; het is een stap naar persoonlijke veiligheid en zelfverzekerdheid.
Verdiepingssessies Zelfverdediging
Voor vrouwen die de basiscursus hebben afgerond. Specifieke scenario's voor het verbeteren van je veiligheid.
Mesbedreigingen en aanvallen
Leer omgaan met bedreigingen en aanvallen met messen en andere wapens
Aanvallen op de grond
Technieken voor wanneer je op de grond ligt en wordt aangevallen
Groepsaanvallen
Strategieën voor situaties met meerdere aanvallers
Ontvoeringssituaties
Technieken voor kidnap-gerelateerde scenario's
Onze verdiepingssessies zijn alleen beschikbaar voor vrouwen die de basiscursus volledig hebben afgerond. Deze sessies duren 2-3 uur, waarbij we specifieke scenario's behandelen die verder gaan dan wat je leert in de basiscursus.
Elke sessie focust op een specifiek type bedreiging of aanval. We oefenen onder hogere druk om de realiteit zo goed mogelijk na te bootsen. Deze sessies zijn intensief en vereisen dat je het geleerde in de basiscursus goed beheerst.
Voor meiden van 13-17 jaar zijn niet alle verdiepingssessies beschikbaar. We bepalen per sessie de leeftijdsgroep, afhankelijk van de complexiteit en intensiteit van de scenario's.
Klaar om te beginnen?
Jezelf leren verdedigen is een investering in jezelf. Meld je daarom gelijk aan voor onze basiscursus zelfverdediging voor vrouwen. Heb je nog vragen? Neem dan vooral eerst contact op met ons.
Bekijk het aanbod en meld je aan